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Pack de obstáculos básicos: muros, cuerda y anillas
¿Te bloquean los muros? ¿Se te resiste la cuerda? ¿Te faltan recursos para dominar las anillas?
Este programa está diseñado para que cualquier persona, desde nivel principiante, aprenda a superar los tres grandes clásicos de las carreras de obstáculos: muros, cuerda y anillas.
Con progresiones claras, técnicas explicadas paso a paso, rutinas específicas y ejercicios clave para mejorar tu fuerza y coordinación, podrás ganar seguridad, técnica y confianza en los obstáculos básicos de cualquier carrera OCR.
✅ Acceso inmediato
✅ En vídeo + PDF
✅ Sin necesidad de equipamiento avanzado
✅ Ideal para preparar tu primera Spartan, Desafío de guerreros o Survivor Race
El precio original era: 30 €.24 €El precio actual es: 24 €.
Estructura del Programa
- Introducción al trabajo de muros (fuerza y técnica básica)
Aprende los apoyos, impulsos y cómo empezar a preparar el salto y la recepción. - Técnicas para superar muros altos
Uso de brazos, control de impulso, apoyo de pierna exterior, variantes con ayuda o sin ella. - Fundamentos de la cuerda (agarre, bloqueo y postura)
Posición base, uso del tren inferior, agarres y tipos de cuerda más frecuentes. - Métodos para subir cuerda eficientemente
Técnica S y técnica J, uso de piernas, gestión de la fatiga y entrenamientos progresivos. - Iniciación a las anillas (balanceo y suspensión básica)
Control del cuerpo en el aire, agarre y oscilación. - Transiciones con anillas y seguridad en el cambio de manos
Timing de los lanzamientos, gestión del miedo, fluidez en la cadena de anillas.
Johana –
¡Imprescindible para cualquier carrera de obstáculos!
Este pack es genial. Las progresiones son súper claras y realmente te dan las técnicas paso a paso para dominar los muros, la cuerda y las anillas. En poco tiempo he ganado mucha seguridad y confianza. Si eres principiante o necesitas pulir la base, es la mejor inversión.
David G. –
«Entreno por mi cuenta y esto me ha venido genial. En tres semanas noté un cambio brutal en agarre, potencia de piernas y fluidez en los obstáculos. Y lo mejor: ¡sin lesiones!»
Sandra R. –
«Me daba miedo enfrentarme a los muros, pero este programa me ha dado seguridad y técnica. Las progresiones son muy fáciles de seguir, y los vídeos lo dejan todo claro.»
Jorge M. –
«He corrido dos OCR y siempre me caía en las anillas. Con estos entrenamientos y consejos he conseguido pasar por fin el combo completo sin fallar. Una pasada.»
Lucía F. –
«Nunca pensé que podría subir una cuerda por mi cuenta. Este programa lo explica todo tan claro y paso a paso, que cada día me sentía más capaz. ¡Recomendadísimo!»