Prepárate para tu TRIFECTA WEEKEND – Domina la Sprint, la Super y la Beast en un solo fin de semana
¿Vas a enfrentarte al desafío más épico de Trifecta Weekend?
El Trifecta Weekend reúne en dos días tres pruebas OCR de diferente distancia e intensidad: Sprint, Super y Beast. Eso significa más de 35 km de trail, cientos de metros de desnivel acumulado y decenas de obstáculos encadenados… todo en un solo fin de semana.
Este programa de 16 semanas, estructurado bajo el modelo ATR, está diseñado para llevarte hasta la línea de salida con fuerza, técnica, estrategia y confianza.
Entrenarás trail running, carga, obstáculos, recuperación y enfoque mental para poder rendir en tres carreras consecutivas, sin vaciarte ni perder la cabeza.
✅ Plan de 16 semanas cargado en TrainingPeaks
✅ 4 bloques progresivos (ATR adaptado con preactivación)
✅ Trabajo físico, técnico y mental
✅ Ideal para Spartan Trifecta Weekend o cualquier combo OCR por etapas
El precio original era: 200 €.120 €El precio actual es: 120 €.
Estructura del Programa
🔷 Bloque Preparatorio (Semanas 1–2)
Objetivo: activar el cuerpo, detectar puntos débiles y empezar a sumar sin fatiga.
- Rodajes suaves y cuestas controladas
- Fuerza básica general
- Test iniciales (suspensión, cuestas, pacing)
- Técnica de carrera y movilidad
🔵 Fase 1 – Acumulación (Semanas 3–6)
Objetivo: desarrollar una base sólida de resistencia, fuerza y técnica.
- Rodajes largos con desnivel (Z2-Z3)
- Fuerza de tren inferior + core
- Trabajo técnico de obstáculos básicos (muros, cuerda, monkey, carga)
- Caminatas con peso y subidas prolongadas
🟠 Fase 2 – Transformación (Semanas 7–12)
Objetivo: elevar la tolerancia al esfuerzo y preparar el cuerpo para cargas repetidas.
- Trail técnico + series OCR
- Simulaciones de etapas dobles (AM + PM)
- Cargas exigentes (bucket, sandbag, escaleras)
- Transiciones rápidas entre running + obstáculos
- Combinación de trabajo físico y mental
🔴 Fase 3 – Realización (Semanas 13–16)
Objetivo: consolidar, simular y descargar antes del gran fin de semana.
- Simulacros de Beast (18–22 km con obstáculos)
- Combinación de carga + cuestas + obstáculos
- Visualización, pacing y estrategia
- Tapering progresivo desde la semana 15
- Semana 16 específica de activación y control de fatiga
Cada semana incluye:
✔️ 4–6 entrenamientos adaptados a tu nivel
✔️ Trabajo de carrera en cuestas, obstáculos, fuerza y recuperación
✔️ 1 WOD semanal estilo OCR
✔️ Simulaciones progresivas para preparar el triple desafío
Pablo Iglesias –
¡La única forma de encarar la Trifecta Weekend!
Este programa de 16 semanas es oro puro. Aborda la recuperación y la estrategia mental, que son claves para hacer las tres carreras sin morir en el intento.
Toni V. –
«No es barato, pero vale cada euro. El seguimiento en TrainingPeaks, la estructura y los WODs me cambiaron la forma de entrenar OCR. ¡Quiero repetir el año que viene!
Julia C. –
«16 semanas de progresión real. Me encantó cómo mezcla carrera, carga, técnica y cabeza. ¡Es justo lo que necesitas para algo tan bestia como una Trifecta!»
Luis M. –
«Este programa es otra liga. Simula muy bien lo que es correr fundido, te enseña a recuperar y mantener el enfoque. No habría terminado la Beast sin esto.»
Natalia S. –
«No sabía cómo preparar una Trifecta y este plan me llevó paso a paso. Corrí las tres pruebas sin fallar un solo obstáculo y llegué entera al final. ¡Impresionante!»